肚子疼时可选择粥类、面食、蔬菜水果、低脂牛奶、蜂蜜等食物。

1. 粥类：粥容易消化，能减轻肠胃负担。像小米粥，富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，有健脾和胃的功效；南瓜粥，南瓜含有丰富果胶，可保护胃黏膜免受胃酸刺激，缓解肚子疼。

2. 面食：面食多为碱性，可中和胃酸。常见的面条，质地柔软，易于消化吸收；馒头经过发酵，也比较容易被肠胃消化，能在一定程度上缓解因胃酸过多引起的肚子疼。

3. 蔬菜水果：部分蔬菜、水果对肚子疼有缓解作用。胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，有健脾和胃功效；香蕉是一种温和的水果，含有丰富的钾元素，能调节肠胃功能；苹果含有果胶，可吸附肠道内有害物质，有助于改善肚子疼症状。

4. 低脂牛奶：适量饮用低脂牛奶能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。但要注意不能空腹喝，且不宜喝全脂牛奶，以免高脂肪刺激肠胃。

5. 蜂蜜：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用，饭前一个半小时左右饮用蜂蜜水，可抑制胃酸分泌，从而缓解肚子疼。不过，要选择品质好的蜂蜜，且水温不宜过高。

肚子疼时选择合适食物有助于缓解不适，但如果肚子疼症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，遵循医生建议进行治疗和饮食调整，切不可自行随意用药或盲目饮食，以免延误病情。